Une approche de santé globale qui prend soin de votre bien-être physique et mental dans son ensemble
Que vous cherchiez à gérer votre diabète, équilibrer votre thyroïde, soulager un inconfort digestif, optimiser votre fertilité, accompagner votre périnatalité (femme enceinte, allaitement, bébé 0-3 ans), soutenir la santé féminine (SOPK, endométriose, SPM, ménopause), aider vos enfants ou adolescents, ou encore une perte de poids durable… Fini les informations contradictoires et les jugements !
En tant que diététicienne-nutritionniste, je vous aide à retrouver un bien-être durable grâce à ma Méthode. Équilibre 5.0 C’est une approche simple et efficace, basée sur la médecine fonctionnelle. Au lieu de simplement masquer les symptômes, la médecine fonctionnelle va à la racine de vos problèmes de santé pour les résoudre durablement.
Le principe ?
Grâce aux bienfaits de l’alimentation, allons chercher la source de vos inconforts pour bâtir ensemble une meilleure santé sur le long terme
La Méthode Équilibre 5.0 s’appuie sur 5 piliers essentiels pour votre équilibre global :
Alimentation : Votre Carburant Essentiel
Bien plus qu’une simple source d’énergie, l’alimentation est la base de votre vitalité. Ensemble, nous allons explorer comment les aliments peuvent devenir vos alliés pour soigner, équilibrer votre corps et vous apporter du plaisir, sans frustration ni jugement.
Gestion du Stress : Retrouver la Sérénité Intérieure
Le stress est souvent un facteur sous-estimé qui impacte votre corps et votre esprit. Je vous accompagne pour comprendre ses mécanismes et développer des stratégies douces et efficaces afin de mieux le gérer, pour un quotidien plus apaisé et un corps en harmonie.
Activité Physique : Le Mouvement au Service de Votre Joie
Bouger est essentiel, et ce, bien au-delà des chiffres sur la balance. Nous trouverons ensemble les activités qui vous correspondent, celles qui vous apportent de l’énergie, de la vitalité et du plaisir, pour un corps plus fort et un esprit plus léger.
Sommeil Réparateur : La Clé de Votre Équilibre
Un sommeil de qualité est fondamental pour votre santé physique et mentale, influençant directement votre poids, votre humeur et votre énergie. Je vous guide pour optimiser vos nuits, afin que chaque jour soit une source de vitalité renouvelée.
Micro-nutrition : L’Optimisation de Vos Apports
Parfois, des déséquilibres subtils peuvent freiner votre bien-être. Nous explorerons les besoins spécifiques de votre corps en vitamines, minéraux et autres micronutriments essentiels, pour optimiser votre fonctionnement interne et renforcer votre vitalité globale.
Prêt(e) à construire votre chemin vers une santé épanouie ?
Mon Approche :
Scientifique, Ludique et Pédagogique
Mon approche est SIMPLE, pour vous guider efficacement :
- Scientifique : Basée sur des données fiables et actualisées. J’utilise des outils objectifs et neutres fondés sur des données scientifiques validées et sur les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé et du Programme National Nutrition Santé
- Ludique : Pour rendre votre parcours agréable et motivant à travers des jeux
- Pédagogique : Pour vous donner les clés de votre autonomie. »
Ma méthode ne se base pas sur des tendances, mais sur la science.
Mon objectif est de vous donner les outils pour devenir l’expert de votre propre santé.
UNE APPROCHE GOBAL DE SANTE QUI NE NEGLIGE AUCUN ELEMENT ESSENTIEL AU BIEN ETRE PHYSIQUE ET MENTAL
L‘approche : vous construisez des habitudes durables qui peuvent durer une éternité
EQUILIBRE ALIMENTAIRE
Manger pour équilibrer votre métabolisme (glucidique, lipidique et protidique) ainsi que votre santé hormonale. Nous nous sentons mieux lorsque notre glycémie est stable, c’est là qu’intervient l’utilisation de la nourriture comme médicament ! Vous découvrirez comment consommer la bonne quantité de protéines, de graisses saines et de fibre à chaque repas. De cette façon, vous pouvez stabiliser naturellement votre glycémie pour brûler les graisses et augmenter votre niveau d’énergie.
VITALITE
L’alimentation est le pilier de base pour la vitalité et concentration « Que l’aliment soit ton médicament »
Hippocrate l’avait bien compris. Car il était avant-gardiste pour son époque. Malheureusement, peu à peu, nous nous sommes éloignés de ce principe. Notre corps a un fonctionnement physiologique qu’il est important de comprendre. La clé est de combler ses besoins de nutriments au bon moment. Mais aussi de bouger, “le mouvement c‘est la vie“. Je vous donnerai des astuces à mettre en place au quotidien afin de pratiquer une activité physique ou sportive. “N‘importe qui peux y arriver, ne vous inquiétez pas “ cela sera simple et facile.
ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN
Un esprit positif dans un corps sain. L’objectif est d’abandonner la restriction, la frustration, la culpabilité, les comptages de calories, le jugement de soi et les pulsions émotionnelle.
Vous apprendrez de nouvelles routines et de nouveaux exercices afin de pouvoir conserver une vision aimante de la santé tout au long de votre vie.
RENOUVEAU
Si vous ne vous reposez pas correctement, il est presque impossible de maintenir votre santé hormonale, de perdre du poids ou d’améliorer vos symptômes chroniques. Je vous aiderai à développer des stratégies pour favoriser un sommeil plus sain, gérer les niveaux de stress et, si nécessaire, réinitialiser votre intestin.
Bienveillante pour un Bien-être Durable
Mon rôle n’est pas de vous juger, mais de vous guider.
Sans culpabilité et avec bienveillance, nous mobilisons vos propres connaissances pour que vous puissiez atteindre un bien-être sur le long terme.
Mes ateliers ludiques et collaboratifs sont conçus pour cela. Ils vous engagent dans un échange constructif, loin des approches descendantes et dogmatiques.
À l’issue de chaque session, vous ne repartez pas seulement avec des informations, mais avec une véritable motivation et les outils nécessaires pour agir concrètement dans votre vie quotidienne.
Comment se déroule les séances :
Le Bilan Initial : Votre Première Étape vers le Bien-être (Durée : 1h00)
Cette première consultation est un moment privilégié pour faire le point ensemble et construire les bases de votre accompagnement. En 1 heure, nous allons :
Ce bilan est le point de départ d’un accompagnement bienveillant et efficace, entièrement centré sur vous.
Écouter vos besoins et vos attentes :
C’est l’occasion d’exprimer librement vos objectifs, vos préoccupations et ce que vous souhaitez accomplir.
Comprendre votre parcours :
Nous discuterons de votre histoire personnelle, de vos antécédents (médicaux, chirurgicaux, familiaux) et de votre mode de vie alimentaire. Cette vision globale est essentielle pour un accompagnement sur mesure.
Évaluer votre composition corporelle (si vous le souhaitez) :
À l’aide d’une balance impédancemétrique, nous pourrons analyser votre poids et d’autres indicateurs, toujours dans le respect de votre choix et de votre confort.
Découvrir les 5 piliers fondamentaux :
Je vous présenterai les fondements de la Méthode 4EVER pour que vous puissiez comprendre comment nous allons travailler ensemble.
Définir vos objectifs personnalisés :
Ensemble, nous établirons des étapes claires et réalisables, adaptées au sujet qui vous tient le plus à cœur.
Le Suivi des 5 Piliers :
Un Accompagnement Continu et Personnalisé (Durée : 30 min)
Les consultations de suivi sont essentielles pour consolider vos progrès et adapter votre parcours. Durant 30 minutes, chaque séance est dédiée à :
Votre accompagnement est sur mesure :
Le nombre et la fréquence des consultations de suivi seront toujours définis ensemble, en fonction de vos besoins spécifiques et de vos objectifs personnels.
Écouter et répondre à vos questions :
Un espace d’échange où toutes vos interrogations trouvent des réponses claires et bienveillantes.
Gérer les défis émotionnels :
Nous aborderons ensemble les éventuelles difficultés liées à votre alimentation, pour vous aider à surmonter les blocages avec soutien et compréhension.
Approfondir des thèmes clés :
Grâce à des ateliers ludiques et des supports pratiques (repas de fête, alimentation au travail, etc.), nous explorerons les sujets qui vous importent le plus.
Faire évoluer votre programme :
Votre plan alimentaire s’ajuste à votre rythme et à vos progrès, pour une efficacité continue et durable.
Un soutien constant :
Vous ne serez jamais seul(e), et vous serez toujours soutenu(e) dans votre démarche. Je suis là pour vous soutenir, vous motiver et adapter mes conseils à chaque étape de votre évolution.
Suivi de composition corporelle (si vous le souhaitez) :
Nous pourrons, à votre demande, suivre l’évolution de votre composition corporelle avec la balance impédancemétrique.
Fixer des objectifs réalistes :
Ensemble, nous définirons des étapes claires et atteignables pour avancer sereinement vers vos objectifs.
Accompagnement sur le Long Terme :
Votre Partenaire Santé au Fil des Saisons (Durée : 1H00)
La vie est en perpétuel mouvement : l’arrivée d’un enfant, un nouveau travail, un déménagement… Autant de changements qui peuvent impacter votre équilibre et vos habitudes.
C’est pourquoi mon accompagnement ne s’arrête pas après quelques séances. Je reste votre partenaire santé sur le long terme :
Mon engagement est de vous offrir un soutien flexible et continu, pour une santé durable, quelles que soient les étapes de votre vie.
Un soutien toujours disponible :
Si vous sentez que vous perdez pied ou que de nouveaux défis apparaissent, je suis là pour vous.
Une ou quelques séances ciblées suffisent souvent à retrouver votre bien-être et vos repères.
S’adapter aux saisons :
Durant la première année de suivi, je vous propose des rendez-vous à chaque début de saison.
C’est le moment idéal pour ajuster votre alimentation et votre mode de vie, permettant à votre corps de s’adapter sereinement aux variations climatiques et de rester en pleine forme.
Les résultats que vous pouvez attendre avec la méthode Équilibre 5.0
L’objectif n’est pas seulement d’atteindre un but, mais de le maintenir sur le long terme. Avec mon accompagnement, vous pourrez :
Réussir vos objectifs de poids :
Atteindre et stabiliser votre poids, sainement et sans vous sentir démuni.
Retrouver l’énergie et la vitalité
Gagner en énergie et en concentration au quotidien.
Améliorer votre digestion :
Bannir les ballonnements, digérer plus facilement et se sentir à l’aise après les repas.
Rééquilibrer votre corps :
Mieux gérer l’appétit et les pulsions alimentaires, soulager les symptômes hormonaux et renforcer votre système immunitaire.
Guérir votre relation avec la nourriture :
Éliminer la mentalité de régime, dire adieu à la culpabilité et redécouvrir les sensations alimentaires (satiété, faim, rassasiement).
Acquérir des outils pour votre bien-être :
Mieux gérer le stress et améliorer la qualité de votre sommeil.
Développer une vision positive de votre santé :
Apprendre à préparer des repas faciles que vous avez hâte de manger et développer des outils pour préserver votre santé à long terme.
En résumé, l’objectif est simple :
La méthode Équilibre 5.0 vous donne les clés pour préserver votre santé sur le long terme, en combinant bien-être physique et psychique. Vous etes acteur de votre santé